时间过得真快，翻翻日历，居然早已入伏了！几日大雨过后，夏意深深，暑气蒸腾中颇有“连雨不知春去，一晴方知夏深”的感觉……转眼间“奇怪”的夏天已经过半！
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今年的三伏，延续了去年一样的加长版40天！7月16日便已入伏，8月25日出伏！初伏：7月16日-7月25日；中伏：7月26日-8月14日；末伏：8月15日-8月24日。
“三伏”是初伏、中伏和末伏的总称。三伏天处于小暑和大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
01.入伏是如何判定的
“三伏”的“伏”字是隐藏的意思，天气太热了，需要隐伏以避盛夏之暑气。
三伏的日期是按节气的日期和干支的日期相配合来决定的。按农历的规定，每年夏至后的第三个“庚日”为初伏（也叫头伏）。第四个庚日为“中伏”（也叫二伏），立秋后的第一个庚日起为“末伏”，也称为“三伏”。
02.三伏天为何热的火辣辣
俗语有云：“热在三伏，冷在三九。”三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天。
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
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另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
加上七八月，西太平洋副热带高压加强控制中原大部分地区。高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气也就更热。
03.热浪滚滚伏天生活指南get
夏季养生莫贪凉
预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。阳气抒发出来，可以让毛孔张开，汗液排泄通畅无阻，就算暑气逼人，也能及时散热，不致于出现中暑的现象。相反，如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。
食物清淡能养生
在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。
这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。
勤于换衣
夏季暑热之邪当道，皮肤肌理疏松，汗液排泄，因此，要适当的少穿衣。但是，气温一般接近或超过35℃时，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。
建议大家注意选择衣料，丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。
多喝点水
夏季由于阳气盛，汗液排泄多，因此失水多，应该多喝水。
夏季炎热还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，还可以吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
晚睡早起
夏季宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起，中午有条件的尽量小睡片刻，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。
提醒大家，切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。还要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
避免焦虑
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。
盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，所以应保持清淡的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
一个穿着条纹绑腿和靴子的小女孩在德国的草地上跑步
盛夏酷暑，入三伏，
白鹭金岸提醒大家，欢度夏日的同时，注意防护，不要被暑气伤到哦~
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